Можно ли есть кедровые орехи при грудном вскармливании? Как правильно употреблять эти орешки при ГВ?

Кормление грудью – ответственный этап в жизни женщины, в ходе которого особое внимание стоит уделить ее питанию: далеко не каждый продукт подходит для родившегося малыша. Особенно много опасений возникает по поводу высокоаллергенных продуктов, к которым относятся различные виды орехов. Подходят ли плоды кедра для меню молодой мамы, вскармливающей ребенка грудью?

Можно ли при ГВ есть эти орешки?

В первый месяц

Высокое содержание жиров (69 г из 100 г) в кедровых орешках вынуждает отказаться от их употребления в первый месяц грудного вскармливания.

В некоторых источниках утверждается, что подобный эксперимент не навредит малышу, а маме только поможет быстрее «стать на ноги». Но помня о том, что пищеварительная система новорожденного на этом этапе еще продолжает формироваться, такая нагрузка жирами будет для нее серьезным испытанием.

В последующие месяцы

Врачи утверждают, что питание женщины, вскармливающей грудью, должно быть легким и полезным. Орехи кедра – полезный продукт, но легким назвать его трудно, поэтому и на втором месяце ГВ вводить их в рацион женщины не рекомендуется. Лучше это начать делать с третьего месяца жизни крохи: малыш к этому времени уже немного окрепнет, как и его пищеварительная система.

Важно!

Если у кормящей мамы или близких родственников новорожденного в анамнезе значится пищевая аллергия, тем более на орехи, то вводить в рацион женщины на ГВ семена кедра следует не раньше пятого месяца жизни ребенка.

Польза и вред

В состав кедровых орехов входит масса полезных веществ:

витамины А, С, D, Е, Р, группы В;
минералы: кальций, фосфор, магний, натрий, калий, цинк, железо, марганец, медь, кремний, йод, серебро, свинец;
другие полезные вещества и соединения: клетчатка, декстрины, фитонциды, белки.

Такой витаминно-минеральный комплекс не может не оказать положительного воздействия на состояние женщины и организм малыша.

Для кормящей мамы

Для женщины после родов важны следующие свойства кедровых плодов:

после потери крови во время родов ядра помогут справиться с послеродовой анемией;
высокое содержание витамина Е быстро и эффективно заживит трещины на сосках;
витамины и минералы помогут восстановиться матери в кратчайшие сроки, улучшить состояние волос и ногтей;
орешки кедровой сосны наладят работу ЖКТ и кишечника, часто страдающего после родов;
ядрышки обладают антибактериальным свойством, что весьма актуально при любых воспалительных процессах в организме молодой женщины.

Для малыша

Дары тайги способствуют:

укреплению иммунитета малыша;
повышению уровня гемоглобина в крови ребенка;
налаживанию обменных процессов в маленьком организме;
улучшению работы кишечника и предотвращению запоров;
правильному формированию органов зрения.

Внимание!

В народе бытует мнение об удивительных способностях кедровых орешков увеличивать выработку молока. Это неправда: на интенсивность лактации плоды кедровой сосны никак не влияют, а вот качество материнского молока они существенно улучшают.

При употреблении кедровых орешков женщине стоит помнить и о потенциальном вреде для организма, который они способны принести:

при злоупотреблении женщиной продуктом велик риск набора лишних килограммов;
большая порция кедровых семян может спровоцировать развитие головной боли мамы из-за спазма кровеносных сосудов в голове.

Молоко женщины от регулярного поедания плодов кедра может приобрести ореховый привкус, что может не понравиться ребенку. В результате он откажется от груди и останется голодным.

Как в первый раз после родов употребить?

Во избежание возможных проблем со здоровьем крохи вводить в рацион кормящей мамы орешки кедра следует строго по правилам:

начинать дегустацию лучше с одного ядрышка в день, внимательно следя за реакцией малютки;
при отсутствии любой нежелательной реакции со стороны организма крохи, спустя 2-3 дня женщине можно скушать уже 3 ореха;
спустя еще 2-3 суток объем орехового продукта можно увеличить опять, постепенно доводя его до рекомендуемого.

Совет

Введение нового продукта в рацион женщины на ГВ должно производиться в первой половине дня: так женщина сможет «не проспать» любое проявление аллергической реакции у малютки.

Молодой маме нужно быть крайне внимательной: обычно аллергия проявляется уже спустя 5-6 часов после употребления аллергена, но иногда она может носить накопительный характер и заявить о себе только через неделю и даже месяц после введения нового продукта.

Малейшие неприятные реакции организма малютки должны быть замечены мамой:

сыпь на теле и щечках;
повышенное газообразование;
беспричинный плач ребенка;
диарея;
рвота.

Если организм ребенка отреагировал на орех кедра негативно, то введение нового продукта лучше отложить на месяц, по истечению которого попытку можно повторить.

Противопоказания

Исключить из рациона орехи кедра кормящей грудью женщине просто необходимо, если она страдает от:

аллергии на орехи;
мочекаменной болезни;
патологий печени и желчного пузыря;
воспаления поджелудочной железы;
колита и энтерита;
ожирения.

Как выбрать орешки?

При покупке следует обратить внимание на следующие показатели:

семена должны быть приблизительно одинакового размера и окрашены в коричневатый цвет;
на скорлупе не должно быть налета плесени, каких-либо повреждений и сколов;
предпочтение следует отдавать тем орехам, которые расфасованы по вакуумным упаковкам, способным сохранить все полезные свойства продукта.

Важно!

Если выбор стоит между разновидностями кедровых орешков, то женщине следует отдать предпочтение сырым натуральным плодам в скорлупе.

Любая термическая обработка (обжарка) уничтожит большую часть полезных свойств ядер, а отсутствие скорлупы спровоцирует окисление жиров, содержащихся в ядрах. Как результат – орехи приобретут горький привкус, а женщина – плохое самочувствие, вызванное токсичностью полиненасыщенных липидов.

После вскрытия упаковки кедровые орехи необходимо пересыпать в чистую стеклянную банку, плотно прилегающую к горлышку емкости. Хранить плоды кедра рекомендуется в холодильнике в течение 1-3 месяцев, а если поместить их в морозильник, то этот срок можно продлить до полугода.

Правила употребления при грудном вскармливании

Если организм малыша реагирует на кедровые орехи положительно, то кормящей женщине рекомендуется 3 раза в неделю употреблять не более 30 г (3 ст.л. без горки) этого продукта. Орех можно употреблять в качестве перекуса, а можно, как один из ингредиентов:

овощных и фруктовых салатов;
выпечки;
десертов;
мясных и рыбных блюд.

Семена кедра оказывают огромную пользу и матери, и ее малышу, но при условии отсутствия аллергической реакции на этот продукт. Богатый витаминно-минеральный комплекс поможет быстрее восстановиться женщине после родов, а также улучшить питательную ценность грудного молока, что крайне необходимо крохе.